2024高考已經(jīng)落下帷幕。對于廣大考生來說，高考既是結(jié)束，更是新的開始?？忌鷱目记案叨染o張到考后突然放松，其心理狀態(tài)大相徑庭、截然不同。因?yàn)楦呖冀Y(jié)束后還要經(jīng)歷強(qiáng)基考試、高考查分、志愿填報等一系列事情，所以“后高考時光”要面對的心理考驗(yàn)并不亞于考前。那么，大考之后最容易出現(xiàn)哪些心理問題？學(xué)生和家長又該如何應(yīng)對呢？
今天，馬鞍山二中心理健康中心就來跟大家聊一聊考試后的心理調(diào)適。
一、考后常見心理問題
1.生活節(jié)奏打亂，影響身體健康
高考過后，學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)瞬間減小，在短時間內(nèi)，可能會出現(xiàn)過度放縱的狀態(tài)。比如沉浸在游戲和網(wǎng)絡(luò)中，或者頻繁地參加同學(xué)聚會，甚至染上了抽煙、喝酒等不良的生活習(xí)慣，此時如不加以節(jié)制，則會損害身心健康。
2.考后患得患失，情緒憂郁煩躁
高考結(jié)束后，很多學(xué)生在等待成績公布的這一段時間容易焦慮、煩躁、心神不寧，嚴(yán)重的時候晚上還會失眠。對于心理彈性差的學(xué)生來說，這種焦慮情緒還可能會持續(xù)加重。
3.成績不盡如人意，內(nèi)心自我否定
成績出來后，發(fā)揮失常、考得不理想的學(xué)生容易郁郁寡歡、悶悶不樂、自責(zé)懊惱，甚至挫敗感強(qiáng)烈，對自己很失望，從而導(dǎo)致無食欲、睡眠差，有的學(xué)生還會后悔自責(zé)、痛苦不堪。另一種表現(xiàn)較為隱匿，不會出現(xiàn)典型的悲傷和焦慮，而是陷入了短暫的無感和麻木。這兩種情況本質(zhì)上都是一種不敢面對真實(shí)情緒的逃避行為，但應(yīng)激事件后的麻木是一個危險現(xiàn)象，可能會發(fā)生一些更嚴(yán)重的心理問題，這需要家庭成員投入更多關(guān)愛，去關(guān)心呵護(hù)他們的情緒體驗(yàn)。
二、考后生活的正確打開方式
1.重視心理健康
家長要營造溫馨幸福的家庭環(huán)境，給予學(xué)生理解鼓勵，無論考出什么樣的成績，一定要做到不驕縱、不埋怨、不訓(xùn)斥、不責(zé)備，引導(dǎo)學(xué)生面對現(xiàn)實(shí)、放眼未來。督促學(xué)生保持良好的生活習(xí)慣，安排學(xué)生適當(dāng)?shù)匦蓍e和學(xué)習(xí)。家長要給予學(xué)生充分的心理支持和未來職業(yè)選擇的支持。
2.關(guān)注志愿填報
學(xué)生和家長一定要參加正規(guī)的志愿填報講座，或向報考的高校招生部門進(jìn)行咨詢，幫助學(xué)生充分了解自身興趣、能力特長和專業(yè)信息，做好職業(yè)生涯規(guī)劃，掌握科學(xué)填報志愿的方式方法，理性決策。填報什么學(xué)校和專業(yè)是一個重要選擇，問問自己的初心、問問自己的理想，結(jié)合自身的興趣愛好和國家需要進(jìn)行判斷和選擇。
3.堅持健康生活
珍惜中學(xué)階段的最后一次假期，規(guī)律作息、健康飲食、合理運(yùn)動。適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行社會實(shí)踐活動，如學(xué)習(xí)一些專業(yè)技能（例如計算機(jī)編程、軟件制圖、大學(xué)英語等），報考駕照，學(xué)習(xí)樂器，閱讀書籍，積極參加健身運(yùn)動，主動參與家務(wù)勞動，讓自己的暑假更加充實(shí)、有意義。
4.樂觀面向未來
不論成績?nèi)绾?，都要保持平和的心態(tài)，一次考試的結(jié)果不能決定以后人生的精彩。新學(xué)期會有新生活、新朋友、新環(huán)境，不要總是留戀和回憶過去，重新定位自己，適應(yīng)當(dāng)前角色，帶著一顆勇敢、樂觀的心，向未來，再出發(fā)！